Melatonín + mučenka

Melatonín prispieva k zmierneniu subjektívneho pocitu únavy v dôsledku časového posunu, jeho priaznivého účinku sa dosiahne pri prívode najmenej 0,5 mg, ktoré treba požiť krátko pred spaním v prvý deň cesty a po niekoľko ďalších dní po príchode do cieľového miesta. Prispieva k skráteniu doby nutné pre zaspaní, priaznivého účinku sa dosiahne pri konzumácii 1 mg melatonínu pred spaním.

Mučenka upokojuje a tlmí pocity úzkosti a napätia, napomáha zlepšovať a prehlbovať spánok. Navodzuje pokojný odpočinok a relaxáciu a pritom neznižuje pozornosť a nevzniká naň závislosť.